L'elevata percentuale di automatismo delle nostre reazioni ha una ragione d'essere: il nostro cervello a riposo consuma il 20% dell'energia dell'organismo. Se dobbiamo ragionare molto, questa percentuale aumenta notevolmente.
In altre parole, una sorta di «legge del minimo sforzo» mentale è importante per risparmiare energia. Tuttavia, questo fa sì che, a volte, assumiamo comportamenti automatici che ci impediscono di raggiungere gli obiettivi desiderati.
Per questo motivo, è importante adottare pratiche che ci consentano di massimizzare l'uso della nostra mente, come ad esempio la mindfulness e la meditazione.
CONDIZIONAMENTI: STATE ALL'ERTA!
I condizionamenti possono creare alcuni ostacoli che rendono difficile il raggiungimento degli obiettivi, tra cui:
1. MODELLI MENTALI DISTORTI
ad esempio, se hai il modello mentale di mantenere sempre un'espressione accigliata, questo impedirà a nuove persone di entrare in contatto con te, poiché il messaggio che ricevono è che sei antipatico, ostile.
2. MANCANZA DI CONCENTRAZIONE
una mente dispersiva è quella che non sfrutta tutto il suo potenziale di realizzazione. Tutti abbiamo una capacità realizzativa superlativa, ma se non riusciamo a concentrare questa energia per il raggiungimento dei nostri obiettivi, avremo sprecato una parte considerevole del nostro potenziale.
3. INSTABILITÀ EMOTIVA
Questa è responsabile della perdita di clienti, dello sperpero di collaborazioni, della distruzione di carriere, della compromissione di amicizie, del crollo di relazioni affettive.
4. SCARSA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
Abbiamo una percezione limitata dei nostri processi interni e della nostra fisiologia, il che ci porta a non renderci conto quando un organo non funziona come dovrebbe. Nei nostri corsi di formazione, quindi, prestiamo attenzione alla percezione interna della nostra circolazione sanguigna e, successivamente, alla consapevolezza del funzionamento degli organi.
Quando abbiamo condizionamenti automatici negativi, finiamo per non raggiungere ciò che desideriamo. Quando li rompiamo, apriamo spazio a nuovi comportamenti che innescheranno il successo e, con ciò, nuove esperienze che alimentano quel circolo virtuoso.
CONSIGLIO DI ESERCIZIO: Rinforzo per una giornata produttiva
Al risveglio, allungate bene una gamba e poi l'altra, come se voleste distendere e allungare un lato alla volta. Poi entrambe contemporaneamente, stirandovi e distendendo bene gambe e braccia allo stesso tempo.
Successivamente, sedetevi senza sforzare troppo la colonna vertebrale e gli addominali, appoggiandovi con le braccia e sollevandovi senza movimenti bruschi. Questo vale anche per gli sportivi. Preservate la vostra colonna vertebrale.
Sedetevi come preferite, ma ricordatevi di mantenere la colonna vertebrale eretta. Successivamente, fate alcuni respiri nasali profondi e concentratevi sull’esercizio seguente. Chiudete gli occhi e visualizzate nella vostra mente un’immagine chiara e oggettiva, che rappresenti esattamente ciò che volete realizzare nella giornata che sta iniziando. Mantieni la concentrazione su questa immagine per un minimo di 5 e un massimo di 10 minuti.
Testo ispirato al libro Meditazione, del Professor DeRose.
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