Distinguer la tension de la force. Développer sa force n’implique pas nécessairement de générer de la tension. Si nous soulevons une lourde caisse sans avoir la force nécessaire, si nous nous stressons face à une situation donnée, ou si nous passons toute la journée devant l’ordinateur sans bouger, la tête enfoncée entre les épaules, nous risquons fort de générer de la tension et, par conséquent, une usure au niveau musculaire mais aussi énergétique. Nous accumulons de la fatigue.

Lorsque nous pratiquons, l'idée est d'accumuler de la force, pas de la fatigue. Acquérir, entraînement après entraînement, un peu plus de conscience corporelle, de capacité respiratoire, de force musculaire, de souplesse articulaire, de capacité de concentration, de communication avec notre organisme. On pourrait dire que la combinaison de tout cela dans des proportions adéquates donne comme résultat la force.

Si les articulations sont raides, les muscles tendus et que nous respirons mal, nous avons besoin d’un effort bien plus important pour faire quoi que ce soit. C’est pourquoi, quand je pense à la force, j’aime imaginer non seulement le développement musculaire, mais aussi une combinaison de ressources qui fonctionnent intelligemment, une somme dont le résultat est la force.

Et ce qui me semble encore plus intéressant, c’est que, si nous considérons la force de cette manière intégrée, nous pouvons la concevoir non seulement comme une force musculaire, mais aussi comme une capacité de concentration, un soutien émotionnel ou de la ténacité. Et, selon ce que nous voulons renforcer, le reste se met à notre disposition. Par exemple, si nous cherchons effectivement à développer davantage de force musculaire, notre respiration, notre capacité de concentration, notre énergie émotionnelle et notre souplesse articulaire seront des outils fondamentaux pour aller là où nous voulons. Rapprocher la force de la sensibilité, ne pas les éloigner.

As-tu remarqué quelle partie de ton corps est la plus forte ? Dirais-tu que ta structure émotionnelle est solide sans que cela nuise à ta sensibilité ? Et ta pensée ? Comment toutes ces variables interagissent-elles en toi ? C'est parti pour la pratique ! Se percevoir, renforcer ce qui doit l'être, considérer la force comme le développement de notre potentiel.

Distinguer la tension de la force. Développer sa force n’implique pas nécessairement de générer de la tension. Si nous soulevons une lourde caisse sans avoir la force nécessaire, si nous nous stressons face à une situation donnée, ou si nous passons toute la journée devant l’ordinateur sans bouger, la tête enfoncée entre les épaules, nous risquons fort de générer de la tension et, par conséquent, une usure au niveau musculaire mais aussi énergétique. Nous accumulons de la fatigue.

Lorsque nous pratiquons, l'idée est d'accumuler de la force, pas de la fatigue. Acquérir, séance après séance, un peu plus de conscience corporelle, de capacité respiratoire, de force musculaire, de souplesse articulaire, de capacité de concentration, de communication avec notre organisme. On pourrait dire que la combinaison de tout cela dans des proportions adéquates aboutit à la force.

Si les articulations sont raides, les muscles tendus et que nous respirons mal, nous avons besoin d'un effort bien plus important pour faire quoi que ce soit. C’est pourquoi, quand je pense à la force, j’aime imaginer non seulement le développement musculaire, mais aussi une combinaison de ressources qui fonctionnent intelligemment, une somme dont le résultat est la force.

Et ce qui me semble encore plus intéressant, c’est que si nous considérons la force de cette manière intégrée, nous pouvons la concevoir non seulement comme une force musculaire, mais aussi comme une capacité de concentration, un soutien émotionnel ou de la ténacité. Et, selon ce que nous voulons renforcer, le reste se met à notre disposition. Par exemple, si nous cherchons effectivement à développer davantage de force musculaire, notre respiration, notre capacité de concentration, notre énergie émotionnelle et notre souplesse articulaire seront des outils fondamentaux pour aller là où nous voulons. Rapprocher la force de la sensibilité, ne pas les éloigner.

As-tu remarqué quelle partie de ton corps est la plus forte ? Dirais-tu que ta structure émotionnelle est solide sans que cela nuise à ta sensibilité ? Et ta pensée ? Comment toutes ces variables interagissent-elles en toi ? C'est parti pour la pratique ! Se percevoir, renforcer ce qui doit l'être, considérer la force comme le développement de notre potentiel.

L'adaptation, l'habitude, l'apprentissage et la plasticité nous permettent de nous réinventer pour survivre, que ce soit sur le plan biologique ou intellectuel au sens large (je fais ici référence à la capacité d'assouplir nos pensées, nos points de vue ou nos décisions lorsque nous cherchons à nous mettre d'accord avec d'autres personnes).

Nous pouvons observer l'adaptation dans la façon dont nous nous habituons au poids des vêtements sur notre corps, dans la manière dont nous intégrons de nouvelles cultures ou de nouvelles routines. Ce sont des changements qui peuvent se produire de manière inconsciente ou consciente ; parfois pour s'adapter à l'air du temps, et d'autres fois, pour réaliser ce que nous souhaitons faire ou devenir ce que nous voulons être.

D'abord, on apprend, puis on répète et cela devient une habitude. En maintenant cela dans le temps, ce changement profond se produit : la plasticité, la transformation. Une fois qu'une chose a été apprise, elle reste disponible comme ressource, prête à être activée lorsque nous en avons besoin. Pensons, par exemple, à la capacité de concentration.

Certaines tâches ne requièrent que très peu d’attention, mais d’autres en exigent 100 %. Si nous n’y investissons pas cette énergie, nous risquons de ne pas obtenir le résultat escompté, ou de mettre beaucoup plus de temps à l’atteindre et de dépenser plus de ressources que nécessaire.

L’habitude et l’apprentissage s’appliquent également à la concentration. Nous pouvons apprendre à focaliser notre esprit quand nous le souhaitons et à nous abstraire de ce qui se passe autour de nous, afin de générer un état de pleine concentration.

Vous pouvez commencer à entraîner votre concentration sans que cela soit utile sur le moment. Comme un jeu. Choisissez un moment de la journée, par exemple à votre bureau, et fixez votre regard sur un point devant vous — une image, une marque sur le mur ou un objet sur la table. Si vous vous rendez compte que votre attention se disperse, changez l'objet sur lequel vous vous concentrez. Maintenez l'exercice pendant quelques minutes. Vous remarquerez que l'environnement commence à s'estomper. Une fois cette capacité d'abstraction acquise, il s'agit ensuite de maintenir votre attention sur le point choisi.

C'est ainsi que nous entraînons l'esprit et la pensée. Et lorsque viendra le moment où vous aurez besoin de plus d'attention et de concentration, l'habitude sera déjà ancrée en vous : votre esprit saura ce que vous lui demandez et jouera le jeu ;)

On dirait qu'une vague de froid s'annonce. L'hiver a commencé hier. Aujourd'hui, il a plu, le soleil est apparu, le ciel s'est couvert, il a fait froid, puis le temps est devenu agréable. Beaucoup de diversité au cours d’une même journée. Si mes décisions / projets avaient dépendu de la météo, j’aurais été comme un cerf-volant à la merci des aléas. Et si j’avais ignoré mon environnement, j’aurais sans aucun doute passé un mauvais moment.

Le mois de juillet, qui approche à grands pas, apporte de multiples thèmes, à l’image de la météo d’aujourd’hui. C'est à moi d'écrire sur la liberté et la discipline ; pendant ce temps, le vent furieux du début de l'hiver souffle, se faufile entre les arbres et à cette atmosphère de mélancolie, que l'on ressent parfois le dimanche, s'ajoute celle de l'agitation du vent, qui peut paraître à la fois bienveillant et hostile.

Je me sens face à ce sujet comme quelqu’un qui s’assoit devant un petit feu réconfortant. C’est en partie à cause de ce duo parfois inconcevable — liberté et discipline — qu’il y a des années, un jour, j’ai décidé que je voulais enseigner la Méthode DeRose. C’est grâce à la combinaison de ces deux choses que je ne savais pas qu’il était possible de réunir. J'appelle discipline, dans mon cas, la capacité de construire n'importe quoi : peindre un tableau, diriger une école, écrire un recueil de poèmes, entretenir un lien, s'entraîner de manière soutenue (au-delà des aléas). J'appelle discipline la somme des petites briques qui donnent vie à ce que nous voulons mener à bien. Et la liberté, à la manière dont nous la construisons. Sans que cela aille jusqu’à nous asservir. Pouvoir construire, créer, mener à bien des projets, des relations, la vie elle-même sans que ce soit à nos dépens. Cela semble évident, mais ça ne l’est pas. C’est pourquoi il nous arrive souvent que, même en faisant ce que nous aimons, quelque chose ne se passe pas comme nous le voulions. Et non pas parce que tout doit être comme nous le voulons, loin de là. Mais parfois, nous avons cette nette impression d’en faire trop, que ce que nous voulons tant faire prend la place d’autres choses, voire qu’il a perdu son cours et déborde de toutes parts.

Je pensais que la liberté et la discipline imprègnent la manière dont nous nous formons dans les écoles, mais aussi notre façon d’enseigner, de travailler et de construire. Non pas parce que cela nous réussit toujours, mais parce que c’est une variable dont nous tenons compte au moment de prendre des décisions, je dirais presque au moment de faire quoi que ce soit.

La discipline nous offre la possibilité de construire. La liberté, celle d’établir un lien avec ce que nous créons, que ce soit individuellement ou collectivement ; un lien affectueux, réfléchi, puissant, canalisé et donc durable. Je ne sais pas si tu t'es déjà demandé comment la liberté et la discipline cohabitent en toi, mais sache qu'elles forment un excellent duo et que, lorsqu'elles vont de pair dans un projet, elles déploient un potentiel inattendu.

Souvent, quand je donne des cours, je me dis qu’il nous est bien plus facile de contracter nos muscles que de les relâcher. Nous comprenons beaucoup mieux comment tendre nos muscles que comment inciter notre corps à se détendre. Et cela vaut aussi bien pour l’entraînement que pour la vie quotidienne. Face à certains stimuli, notre corps réagit par défaut en générant de la tension, que ce soit parce que nous sommes stressés par quelque chose ou parce que nous travaillons sous la climatisation, en ayant froid sans rien faire pour y remédier. Il est probable que nos épaules remontent vers nos oreilles, comme pour les protéger, et qu’au soir, nous nous retrouvions avec une contracture générale.

Apprendre à se détendre est un outil incroyable qui, en plus de nous permettre de mieux nous reposer et de nous sentir mieux, libère un surplus d’énergie qui était auparavant consacré à la tension. Allons droit au but : comment favoriser la relaxation ?

1- La respiration est une alliée de taille. Il est intéressant, lors de l’inspiration, de se concentrer (porter son attention) sur la zone que l’on perçoit comme tendue et, au fur et à mesure que l’on expire, de chercher à relâcher progressivement les muscles.

2- Observer nos habitudes corporelles est également utile. Respirons-nous par le ventre ou par la poitrine ? Nos épaules sont-elles détendues ou tendues ? Nos mains sont-elles relâchées ou crispées ? Je ne sais pas si vous avez déjà prêté attention à ce détail, mais lorsque l'on serre les mains, on tend les bras, la nuque et la mâchoire. La mâchoire ne peut pas être laissée de côté dans ce processus ; détendre la bouche et le front apporte également beaucoup.

3- Identifier les situations de tension et opérer un changement conscient, dans l’environnement si possible, et sinon, au niveau de la respiration (en la rendant profonde) ou du corps (en relâchant les épaules, les mains, la nuque…)

Il y a une infinité de choses à dire et à approfondir sur ce sujet ; justement l'autre jour, je pensais à un point précis que j'aimerais partager : dans la mesure où l'on apprend à détendre son corps et donc à se relaxer quand il n'est pas nécessaire de générer de la tension, cela peut aussi s'appliquer à la vie : commencer à prendre conscience des moments où l'on génère une tension inutile et essayer de lâcher un peu prise, de canaliser la relaxation.

À une époque où nous sommes submergés par un flux incessant de stimuli et où nous avons tant de choses en tête à la fois, il est parfois difficile pour notre cerveau de déterminer sur quoi nous voulons avoir une idée, une intuition ou ce qu’on appelle parfois le « moment wow » !

1➡ Définir le sujet et le mettre en évidence.
Parmi toutes ces milliers de choses que nous traitons simultanément, laquelle nous intéresse le plus ? Une fois que nous avons la réponse, il s’agit de lui accorder une place prioritaire dans notre univers, comme si, parmi toutes nos pensées, celle-ci était surlignée d’un marqueur. Comment faire cela ? Avec du temps, de l’espace, de l’intensité et de l’attention. C'est-à-dire en lui accordant la priorité et une place quotidienne dans notre agenda mental, en profitant des moments de plus grande vitalité et de lucidité pour y réfléchir. Et enfin, en abordant cette idée avec l'énergie propre à l'enthousiasme que suscite quelque chose qui nous tient à cœur.

2➡ Laisser l'idée émerger et la noter.
Il est important de savoir que pour qu’une idée émerge, il est nécessaire, comme le dirait DeRose, d’inverser le flux de la perception et de cesser de bombarder notre esprit d’informations venant de l’extérieur. Cela peut se faire, par exemple, en s’entraînant à se concentrer sur une image simple, comme celle d’un soleil, pendant quelques minutes en essayant de ne pas se laisser distraire. Cela développe en outre notre capacité de concentration et, dans ce cas, permet à de nouvelles idées d’émerger : c’est ce qu’on appelle « lui faire de la place ». Et à ce moment-là, il est important d'avoir un carnet à portée de main pour les noter (ici un détail important : mieux vaut un carnet qu'un téléphone portable, car le simple fait de l'ouvrir nous propose déjà mille nouvelles pistes pour nous disperser et nous fera probablement perdre cette belle idée naissante qui était en train de voir le jour)

3➡ Et enfin, comme le disait Picasso : « L'inspiration existe, mais elle doit vous trouver en train de travailler »