« Vous est-il déjà arrivé de calculer le temps que vous perdez à refaire un travail, simplement parce que vous n’étiez pas assez concentré pour le faire correctement dès le départ ? Combien de déconvenues avez-vous eues parce que vous n’étiez pas suffisamment stable émotionnellement ? Combien d’opportunités avez-vous manquées à cause d’un niveau de stress élevé ? »
Extrait du livre Respiration, du professeur DeRose.
Pourquoi perdons-nous autant de temps Ă refaire le travail ?
Il y a des jours où nous sommes plus dispersés — ou du moins où nous pensons l’être.
Cela se traduit par une difficulté à se concentrer sur une tâche et à la mener à bien. Soudain, il y a toujours une « bonne » raison d’interrompre et de commencer autre chose.
Dans ces moments-là , il vaut la peine de réfléchir :
- S’agit-il simplement de dispersion ?
- Si nous passons à une nouvelle tâche, parviendrons-nous réellement à la mener à bien ?
- Ne s'agit-il pas d'une forme de déni interne vis-à -vis de la tâche initiale ?
- Et si nous passons à quelque chose de complètement différent — comme laisser tomber le tableau de données pour ranger la cuisine ? Est-ce que nous sommes plus à l'aise dans cette deuxième activité ?
La connaissance de soi : la clé du processus
Le processus de connaissance de soi est essentiel pour comprendre comment nous fonctionnons et comment nous pouvons mieux orienter nos choix au quotidien.
Si la tâche n’est pas urgente, nous pouvons peut-être nous permettre de la remettre à plus tard, sans culpabilité.
(Si la feuille de calcul n'a pas besoin d'ĂŞtre remise aujourd'hui, il n'y a aucun mal Ă la laisser pour demain !)
Planifier est essentiel, mais replanifier en pleine conscience et lâcher prise sur les attentes est encore plus important.
Comment réduire le travail en double dans la pratique
Pour Ă©viter de gaspiller du temps et de l'Ă©nergie, vous pouvez adopter quelques ajustements simples :
- Observez-vous pour comprendre quelles tâches se déroulent mieux à certains jours et à certaines heures.
- Organisez votre agenda en fonction de ce rythme (ex. : un dimanche plus calme peut être idéal pour les activités qui exigent de la concentration).
- Restez flexible : si quelque chose ne se passe pas comme prévu, n’insistez pas plus que nécessaire.
- Entraînez-vous quotidiennement à des techniques de concentration, afin de renforcer votre capacité à vous concentrer, même sur des activités moins attrayantes.
Le processus de connaissance de soi est le sentier qui monte vers la montagne, et non le sommet.
Chaque observation et chaque ajustement conscient constituent un pas qui vous aide à éviter le surcroît de travail et à vivre avec plus de concentration et de présence.
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