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« Vous est-il déjà arrivé de calculer le temps que vous perdez à refaire un travail, simplement parce que vous n’étiez pas assez concentré pour le faire correctement dès le départ ? Combien de déconvenues avez-vous eues parce que vous n’étiez pas suffisamment stable émotionnellement ? Combien d’opportunités avez-vous manquées à cause d’un niveau de stress élevé ? »

Extrait du livre Respiration, du professeur DeRose.

Pourquoi perdons-nous autant de temps à refaire le travail ?

Il y a des jours où nous sommes plus dispersés — ou du moins où nous pensons l’être.

Cela se traduit par une difficulté à se concentrer sur une tâche et à la mener à bien. Soudain, il y a toujours une « bonne » raison d’interrompre et de commencer autre chose.

Dans ces moments-là, il vaut la peine de réfléchir :

S’agit-il simplement de dispersion ?
Si nous passons à une nouvelle tâche, parviendrons-nous réellement à la mener à bien ?
Ne s'agit-il pas d'une forme de déni interne vis-à-vis de la tâche initiale ?
Et si nous passons à quelque chose de complètement différent — comme laisser tomber le tableau de données pour ranger la cuisine ? Est-ce que nous sommes plus à l'aise dans cette deuxième activité ?

La connaissance de soi : la clé du processus

Le processus de connaissance de soi est essentiel pour comprendre comment nous fonctionnons et comment nous pouvons mieux orienter nos choix au quotidien.

Si la tâche n’est pas urgente, nous pouvons peut-être nous permettre de la remettre à plus tard, sans culpabilité.

(Si la feuille de calcul n'a pas besoin d'être remise aujourd'hui, il n'y a aucun mal à la laisser pour demain !)

Planifier est essentiel, mais replanifier en pleine conscience et lâcher prise sur les attentes est encore plus important.

Comment réduire le travail en double dans la pratique

Pour éviter de gaspiller du temps et de l'énergie, vous pouvez adopter quelques ajustements simples :

Observez-vous pour comprendre quelles tâches se déroulent mieux à certains jours et à certaines heures.
Organisez votre agenda en fonction de ce rythme (ex. : un dimanche plus calme peut être idéal pour les activités qui exigent de la concentration).
Restez flexible : si quelque chose ne se passe pas comme prévu, n’insistez pas plus que nécessaire.
Entraînez-vous quotidiennement à des techniques de concentration, afin de renforcer votre capacité à vous concentrer, même sur des activités moins attrayantes.

Le processus de connaissance de soi est le sentier qui monte vers la montagne, et non le sommet.

Chaque observation et chaque ajustement conscient constituent un pas qui vous aide à éviter le surcroît de travail et à vivre avec plus de concentration et de présence.

Pour vous aider à développer une méthode d'organisation claire et complète, nous avons créé le Cours « De zéro à Notion ». Commencez dès maintenant à transformer votre organisation numérique !

Un contenu complet et très pédagogique.

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Imaginez une loupe qui concentre la lumière du soleil. ☀️🔍

Lorsqu’elle est diffusée, la lumière éclaire doucement, mais sans grand impact. En revanche, lorsqu’elle est concentrée par la loupe, son énergie devient si intense qu’elle est capable de déclencher un incendie.

Notre attention fonctionne de la même manière. Lorsqu’elle se disperse, elle se dilue dans mille stimuli et perd de sa puissance. Lorsqu'elle est entraînée à se concentrer volontairement, elle devient une force capable de transformer non seulement la réalité qui nous entoure, mais aussi notre monde intérieur.

Nous vivons à une époque d'excès d'informations, où la capacité à rester concentré est de plus en plus rare et, précisément pour cette raison, de plus en plus précieuse.

Avoir une conscience concentrée, c'est être présent à ce qui compte, sans se perdre dans les distractions, sans gaspiller d'énergie pour ce qui n'a pas d'importance pour vos objectifs.

Comment savoir si vous êtes dispersé ?

Certains signes sont très évidents, d'autres passent inaperçus :

Passer constamment d’une tâche à l’autre sans en mener aucune à bien.
Commencer à lire quelque chose et, quelques minutes plus tard, ne plus se souvenir de ce que l’on a lu.
Interrompre ce que l’on est en train de faire pour consulter ses messages ou les réseaux sociaux « juste une minute », et perdre une demi-heure.
Avoir du mal à rester concentré sur le moment présent, même lors de moments importants.
Arriver à la fin de la journée avec une sensation de fatigue mentale, sans avoir avancé sur ce qui comptait vraiment.

Reconnaître ces signes est la première étape pour inverser la tendance.

Comment entraîner sa conscience à se concentrer

La concentration n’est pas un don inné, mais une compétence qui peut (et doit) être entraînée :

Définissez vos priorités. Il est impossible de se concentrer sur tout à la fois ; choisissez ce qui mérite vraiment votre attention à ce moment-là.
Prévoyez des plages horaires sans interruption. Désactivez les notifications, fermez les onglets inutiles, créez un environnement propice à la concentration.
Utilisez des techniques de concentration. Respirez profondément avant de commencer une tâche et ramenez votre esprit dans le moment présent.
Faites des pauses conscientes. La concentration a aussi besoin de repos. De courtes pauses aident à garder l'esprit clair.
Entraînez-vous quotidiennement. Tout comme le corps gagne en force grâce à un entraînement régulier, l'attention se renforce par une pratique constante.

Imaginez maintenant ce que serait une journée entière avec cette force canalisée :

✔️ Plus productif : vous terminez la journée avec le sentiment réel d'avoir accompli votre mission.

✔️ Moins de dispersion : ce qui semblait urgent auparavant cède la place à ce qui est vraiment important.

✔️ Avec un esprit aligné sur ce qui compte : vous cessez de réagir automatiquement et commencez à agir avec clarté et intention.

Entraîner la conscience focalisée n'est pas seulement une question de productivité. C'est un chemin vers plus de présence, plus de maîtrise de soi et plus de qualité dans chaque expérience de votre vie.

Comment la Méthode DeRose vous aide dans ce processus

Au sein de la Méthode DeRose, la conscience focalisée est entraînée à travers des techniques corporelles et mentales qui entraînent, de manière intégrée, le corps, les émotions et l'esprit. Parmi celles-ci :

asanas (techniques corporelles) qui développent la stabilité physique et mentale.
pranayamas (techniques respiratoires) pour accroître l'énergie et la clarté mentale.
mudras (gestes) qui orientent l'attention.
concentration et méditation pour approfondir la connaissance de soi.
entraînement de l'attention au quotidien, en appliquant les concepts en dehors de la pratique formelle.

Le résultat est un état de concentration plus naturel, stable et disponible pour toute situation, que ce soit au travail, dans les études, dans le sport ou dans la vie personnelle.

Si votre attention est le carburant de votre vie, la Méthode DeRose est l'atelier où vous apprenez à l'affiner, à la potentialiser et à l'utiliser pour créer la réalité que vous désirez.

Bonne pratique !

📄 Moins de travail en plus, plus de concentration !