Quand tu es au bord de la crise de nerfs, à ce moment où tu as du mal à respecter tous tes horaires et tes engagements et où tu aimerais passer la journée à ne rien faire pour voir si c’est possible… fais cet exercice mental.

Allez, imagine un peu. Tu partirais en vacances sans bouger de chez toi, ou tu prendrais un sac à dos et tu partirais parcourir le monde. Tu regarderais tes émissions préférées toute la journée, ou tu lirais jusqu’à en avoir mal aux yeux, en t’accordant sans culpabilité plusieurs siestes tout au long de la journée. Tu changerais tes habitudes, en dormant le jour et en dansant la nuit, ou l’inverse : tu te réveillerais avant l’aube chaque jour avec la ferme intention de te consacrer à tes projets, ceux que tu n’avais jamais le temps d’entreprendre avant cette nouvelle phase. Tu rendrais visite à tes proches, sans limite de temps, jusqu’à ce qu’ils commencent à cligner des yeux, car ils n’auraient pas le privilège de changer leur routine à leur guise.

Ou finirais-tu par te construire la même vie ? Les mêmes engagements dont tu as eu tant de mal à te débarrasser ? Peut-être le ferais-tu une octave plus bas : un peu moins de ceci et de cela suffirait probablement. Dans ce cas, il ne serait pas nécessaire de tout détruire, ce serait plutôt une question de dosage.

Maintenant, une autre visualisation : tu es sur la route dans ton moyen de transport préféré, voiture, vélo, rollers… Tu n’as pas d’heure fixe à respecter, aucune précipitation. Tu peux t'arrêter pour manger un morceau en chemin, tu peux descendre pour regarder les vaches, te mouiller s'il pleut, ou t'arrêter jusqu'à ce que la pluie cesse. Peu de temps après être parti, tu atteins spontanément ta vitesse de croisière, que tu vas maintenir la plupart du temps. Tu as tendance à te stabiliser à une certaine vitesse, car cela économise de l’effort : une pression constante sur l’accélérateur, ou un mouvement cadencé des bras et des jambes, ou une respiration et un rythme cardiaque qui déclenchent un rythme corporel. Bien sûr, vous pouvez rompre cette monotonie en vous proposant d’aller plus vite ou plus lentement, mais il y a aussi quelque chose d’économique, de facile et d’agréable à s’y abandonner. C’est une équation qui fonctionne pour vous à cet instant précis, compte tenu des millions de variables.

Quelle place y a-t-il dans votre vie pour que vous avanciez à vitesse de croisière ?

Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez le livre gratuit Viva mais e melhor, du professeur DeRose et O método DeRose e a gestão do stress, de Joris Marengo.

Selon nous, le stress est l'état psycho-organique résultant du décalage entre le potentiel de l'individu et le défi auquel il doit faire face. Le stress est la conséquence de l'effort psychophysique nécessaire pour surmonter l'obstacle. Pour gérer le stress, nous cherchons à accroître l'énergie du pratiquant, afin que son potentiel s'élève et qu'il puisse relever le défi de haut en bas.

Le stress en soi n'est pas une mauvaise chose. Sans lui, l'être humain serait vulnérable et ne pourrait pas se battre, travailler ou créer avec l'énergie nécessaire. Ce qui est néfaste, c'est l'excès de stress ou le manque de contrôle sur celui-ci.

Entre deux alertes psychophysiques, la personne serait en mesure de se remettre de cet état de tension organique et mentale extrême. Pour cela, il faudrait que cet état de tension soit moins fréquent ou, des techniques spécifiques pour minimiser la fatigue généralisée qui en résulte et qui produit une réaction en chaîne d’effets secondaires tels que l’infarctus, l’hypertension, la migraine, l’insomnie, la dépression, la nervosité, la baisse de productivité, la chute de cheveux, l’herpès, les problèmes digestifs, l’ulcère, la gastrite, l’impuissance sexuelle, les maux de dos et le pire de tous les problèmes de santé : les factures du médecin !

Il suffit de réduire le stress pour atténuer également tous ces effets, qui, autrement, ne céderaient guère à une solution définitive. Il s'agirait alors de mesures purement palliatives ou d'un masquage des symptômes.

La méthode DeRose dispose dans son arsenal de nombreux outils efficaces pour ramener le stress à des niveaux sains. Cette opinion est partagée par un grand nombre de médecins qui recommandent cette méthode à leurs patients stressés.

C'est pourquoi de nombreux entrepreneurs, cadres, artistes et professionnels libéraux se tournent vers la Méthode DeRose pour trouver la dose supplémentaire d'énergie et de dynamisme dont ils ont besoin, tout en maîtrisant leur stress.

Quatre-vingt-dix pour cent des personnes ressentent les effets de la lutte contre le stress dès la première séance de notre méthode. Nos techniques et nos activités sociales stimulent l'ocytocine, une hormone produite par l'hypothalamus. Grâce à cette stimulation, les niveaux de cortisol (hormone du stress) diminuent dans l'organisme.

Extrait du livre de poche « Stress »
Professeur DeRose, Egrégora Books

Un jour, je suis allé chez le dermatologue pour qu’il examine ma perte de cheveux et il m’a dit : « C’est le stress. » Et ça n’a servi à rien de lui expliquer que je suis la personne la moins stressée qu’il ait jamais rencontrée. Je fais un travail qui me plaît, je me lève quand bon me semble, je décide de ce que je veux faire, j’ai une femme adorable avec qui je ne me dispute jamais, ma secrétaire s’occupe de tout pour moi… Bref : je n’ai absolument aucun stress. Mais le dermatologue a continué à penser que ma chute de cheveux était due au stress et non à la testostérone.

Quelque temps plus tard, je suis allé chez le cardiologue pour contrôler ma tension artérielle qui était un peu élevée et il a déclaré : « C’est le stress. » Et ça n’a servi à rien que je lui explique que mon père avait de l’hypertension, donc que la première hypothèse devait être génétique. Il a continué à penser que c'était ce fameux stress.
Une autre fois, je suis allé chez le gastro-entérologue pour voir si on pouvait localiser la bactérie que j'avais certainement ramenée de mes nombreux voyages en Inde et qui me causait des crampes abdominales. Il m’a dit : « C’est le stress. » Et cela n’a servi à rien d’expliquer qu’après 25 ans de voyages dans l’Himalaya, il était inévitable que j’aie ramené des bactéries, des protozoaires et tout un zoo de micro-organismes différents des nôtres. Il a continué à penser que la cause était le stress.

Un jour, je me suis blessé à la colonne vertébrale en m'entraînant à l'aïkido. Je suis allé chez l'orthopédiste et, dès que j'ai déclaré avoir mal à la colonne, il m'a dit, fort de son expérience : « C'est le stress. » Et cela n'a servi à rien que j'explique que la cause était un traumatisme. Il a persisté en affirmant que, indépendamment de l’impact sur les vertèbres, le stress était associé à la douleur dorsale.

Mais le plus incroyable, c’est quand, des années plus tard, je suis allé chez le dentiste avec un abcès dentaire et que le dentiste m’a tout de suite dit : « C’est le stress. Des études récentes ont prouvé que le stress déclenche des abcès et toutes sortes d’inflammations, y compris le cancer, car il affaiblit la résistance de l’organisme. »

Quelle est la conclusion ?
La conclusion des cas ci-dessus est que, quel que soit votre problème, le déclencheur a peut-être été le stress. Vous pouvez avoir des virus et des bactéries dans votre organisme qui ne poseraient jamais le moindre problème s’il n’y avait pas une baisse de la capacité immunitaire due au stress. C’est le cas du virus de l’herpès, qui reste tranquille jusqu’à ce que vous viviez un épisode de stress : immédiatement, ces maudites vésicules commencent à apparaître sur les lèvres ou les organes génitaux. Vous pouvez avoir une prédisposition génétique au cancer, mais celui-ci ne se développerait jamais s'il n'y avait pas une baisse de la résistance de l'organisme.

Extrait du livre de poche « Stress »
Professeur DeRose, Egrégora Books