L'elevata percentuale di automatismo delle nostre reazioni ha una ragione d'essere: il nostro cervello a riposo consuma il 20% dell'energia dell'organismo. Se dobbiamo ragionare molto, questa percentuale aumenta notevolmente.

In altre parole, una sorta di «legge del minimo sforzo» mentale è importante per risparmiare energia. Tuttavia, questo fa sì che, a volte, assumiamo comportamenti automatici che ci impediscono di raggiungere gli obiettivi desiderati.

Per questo motivo, è importante adottare pratiche che ci consentano di massimizzare l'uso della nostra mente, come ad esempio la mindfulness e la meditazione.

CONDIZIONAMENTI: STATE ALL'ERTA!

I condizionamenti possono creare alcuni ostacoli che rendono difficile il raggiungimento degli obiettivi, tra cui:

1. MODELLI MENTALI DISTORTI

ad esempio, se hai il modello mentale di mantenere sempre un'espressione accigliata, questo impedirà a nuove persone di entrare in contatto con te, poiché il messaggio che ricevono è che sei antipatico, ostile.

2. MANCANZA DI CONCENTRAZIONE

una mente dispersiva è quella che non sfrutta tutto il suo potenziale di realizzazione. Tutti abbiamo una capacità realizzativa superlativa, ma se non riusciamo a concentrare questa energia per il raggiungimento dei nostri obiettivi, avremo sprecato una parte considerevole del nostro potenziale.

3. INSTABILITÀ EMOTIVA

Questa è responsabile della perdita di clienti, dello sperpero di collaborazioni, della distruzione di carriere, della compromissione di amicizie, del crollo di relazioni affettive.

4. SCARSA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA

Abbiamo una percezione limitata dei nostri processi interni e della nostra fisiologia, il che ci porta a non renderci conto quando un organo non funziona come dovrebbe. Nei nostri corsi di formazione, quindi, prestiamo attenzione alla percezione interna della nostra circolazione sanguigna e, successivamente, alla consapevolezza del funzionamento degli organi.

Quando abbiamo condizionamenti automatici negativi, finiamo per non raggiungere ciò che desideriamo. Quando li rompiamo, apriamo spazio a nuovi comportamenti che innescheranno il successo e, con ciò, nuove esperienze che alimentano quel circolo virtuoso.

CONSIGLIO DI ESERCIZIO: Rinforzo per una giornata produttiva

Al risveglio, allungate bene una gamba e poi l'altra, come se voleste distendere e allungare un lato alla volta. Poi entrambe contemporaneamente, stirandovi e distendendo bene gambe e braccia allo stesso tempo.

Successivamente, sedetevi senza sforzare troppo la colonna vertebrale e gli addominali, appoggiandovi con le braccia e sollevandovi senza movimenti bruschi. Questo vale anche per gli sportivi. Preservate la vostra colonna vertebrale.

Sedetevi come preferite, ma ricordatevi di mantenere la colonna vertebrale eretta. Successivamente, fate alcuni respiri nasali profondi e concentratevi sull’esercizio seguente. Chiudete gli occhi e visualizzate nella vostra mente un’immagine chiara e oggettiva, che rappresenti esattamente ciò che volete realizzare nella giornata che sta iniziando. Mantieni la concentrazione su questa immagine per un minimo di 5 e un massimo di 10 minuti.

Testo ispirato al libro Meditazione, del Professor DeRose.

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A nostro avviso, lo stress è lo stato psico-organico generato dallo squilibrio tra il potenziale dell’individuo e la sfida che deve affrontare. Lo stress è la conseguenza dello sforzo psicofisico necessario per superare l’ostacolo. Per gestire lo stress, cerchiamo di aumentare l’energia del praticante, affinché il suo potenziale cresca e possa affrontare la sfida con sicurezza.

Lo stress di per sé non è una cosa negativa. Senza di esso, l'essere umano sarebbe vulnerabile e non riuscirebbe a lottare, lavorare o creare con l'energia necessaria. Ciò che è negativo è l'eccesso di stress o la mancanza di controllo su di esso.

Tra un allarme psicofisico e l'altro, la persona avrebbe le condizioni per riprendersi da quello stato di estrema tensione organica e mentale. A tal fine, sarebbe necessario che lo stato di tensione si verificasse con minore frequenza o, altrimenti, tecniche specifiche per minimizzare la stanchezza generalizzata che ne deriva e che produce una reazione a catena di effetti collaterali quali infarto, ipertensione, emicrania, insonnia, depressione, nervosismo, calo di produttività, perdita di capelli, herpes, problemi digestivi, ulcera, gastrite, impotenza sessuale, mal di schiena e, il peggiore di tutti i problemi di salute: le spese mediche!

Basta ridurre lo stress per attenuare anche tutti questi suoi effetti, i quali, altrimenti, difficilmente cederebbero a una soluzione definitiva. Si tratterebbe di misure meramente palliative o di un mascheramento dei sintomi.

Il Metodo DeRose possiede nel suo arsenale diverse risorse efficaci per ridurre lo stress a livelli salutari. Tale opinione è condivisa da un buon numero di medici che indicano questo metodo ai loro pazienti stressati.

Per questo motivo, sono molti gli imprenditori, i dirigenti, gli artisti e i liberi professionisti che cercano nel Metodo DeRose quella dose extra di energia e dinamismo di cui hanno bisogno, ma, allo stesso tempo, il controllo dello stress.

Il novanta per cento delle persone avverte gli effetti antistress già dalla prima sessione del nostro metodo. Le nostre tecniche e le attività sociali stimolano l'ossitocina, un ormone prodotto nell'ipotalamo. Con la sua stimolazione, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) diminuiscono nell'organismo.

Dal libretto Stress
Professore DeRose, Egrégora Books

Un giorno sono andato dal dermatologo per farmi controllare la caduta dei capelli e lui mi ha detto: «È lo stress». E non è servito a nulla spiegargli che sono la persona meno stressata che abbia mai conosciuto. Lavoro in un campo che mi piace, mi alzo all’ora che preferisco, decido cosa voglio fare, ho una moglie dolcissima con cui non litighiamo mai, la mia segretaria si occupa di tutto per me... insomma: non ho alcun tipo di stress. Ma il dermatologo continuava a ritenere che la caduta dei capelli fosse dovuta allo stress e non al testosterone.

Qualche tempo dopo, sono andato dal cardiologo per controllare la pressione arteriosa che era un po’ alta e lui ha pontificato: “È lo stress.” E non è servito a nulla spiegargli che mio padre aveva la pressione alta, quindi il primo sospetto avrebbe dovuto essere la genetica. Continuava a pensare che fosse il presunto stress.
In un’altra occasione, sono andato dal gastroenterologo per vedere se riuscivamo a individuare il batterio che sicuramente avevo portato dai miei numerosi viaggi in India e che mi stava causando crampi addominali. Mi ha detto: «È lo stress». E non è servito a nulla spiegare che, con 25 anni di viaggi sull’Himalaya, era inevitabile che avessi portato con me batteri, protozoi e un intero zoo di microrganismi diversi dai nostri. Ha continuato a ritenere che la causa fosse lo stress.

Un giorno mi sono fatto male alla schiena allenandomi di Aikido. Sono andato dall’ortopedico e, non appena ho detto di avere mal di schiena, mi ha detto, basandosi sulla sua esperienza: «È stress». E non è servito a nulla che gli spiegassi che la causa era stata un trauma. Ha insistito dicendo che, indipendentemente dall’impatto sulle vertebre, lo stress era associato al mal di schiena.

Ma la cosa più incredibile è stata quando, anni dopo, sono andato dal dentista con un ascesso a un dente e il dentista ha subito detto: “È lo stress. Studi recenti hanno dimostrato che lo stress provoca ascessi e ogni sorta di infiammazione, compreso il cancro, perché abbassa la resistenza dell’organismo.”

Qual è la conclusione?
La conclusione dei casi sopra riportati è che, qualunque sia il tuo problema, il fattore scatenante potrebbe essere stato lo stress. Potresti avere virus e batteri nel tuo organismo che non causerebbero mai alcun problema se non ci fosse un abbassamento della capacità immunitaria dovuto allo stress. È il caso del virus dell’herpes, che se ne sta lì tranquillo finché non si verifica un episodio di stress: immediatamente quelle maledette vescicole iniziano a comparire sulle labbra o sugli organi genitali. Potresti avere una predisposizione genetica al cancro, ma questo non si svilupperebbe mai se non si verificasse un abbassamento della resistenza dell'organismo.

Dal libro tascabile Stress
Professore DeRose, Egrégora Books

Tutti vogliamo avere il controllo. Infatti, il modo più razionale e che porta ai risultati migliori non è giocare duro o sfogare le emozioni in modo disordinato. Quando comprendi che «chi dice ciò che vuole, sente ciò che non vuole», le tue parole e le tue azioni diventano più intelligenti.
Immagina un’enorme roccia, stabile sul bordo di un precipizio. La pietra rappresenta le nostre emozioni. Finché rimane lì, immobile, ci dà l’impressione che la sua stabilità sia eterna. Tuttavia, la sua posizione è tale che potrebbe rotolare giù dalla collina.

Basta un piccolo tocco, magari con la punta del dito indice, per farle perdere l’apparente stabilità e farla scendere distruggendo tutto. Così sono le nostre emozioni. Un momento prima sei felice e allegro; quello dopo – per un caso fortuito – diventi furioso o rattristato.
Tuttavia, se la pietra inizia a oscillare, nella posizione in cui si trova basta anche un dito dall’altra parte per evitare che precipiti. È così che funziona il nostro mondo emotivo.
Basta un dito per evitare un disastro, purché venga applicato al momento giusto, prima che si scateni. Ricordi la storia di Peter, il ragazzino eroe olandese? Vide una crepa nella diga e mise il suo ditino per evitare che la forza dell'acqua allargasse il foro e finisse per rompere la diga. Solo un dito, il dito di un bambino, è bastato per evitare una tragedia.
Se riesci a individuare una minaccia di esplosione emotiva appena un attimo prima che si scateni, sarà molto facile evitare il capriccio, basta mettere il dito nella breccia della diga.

Libro: Cambia il mondo, inizia da te