Quando sei sull'orlo del collasso, quel punto in cui ti risulta difficile rispettare tutti gli orari e gli impegni e vorresti oziare tutto il giorno per vedere se è possibile… fai questo esercizio mentale.

Dai, immaginalo. Andresti in vacanza senza spostarti, oppure prenderesti uno zaino e partiresti a girare il mondo. Guardaresti i tuoi programmi preferiti tutto il giorno, o leggeresti fino a stancarti gli occhi, concedendoti senza sensi di colpa diverse pisolini durante la giornata. Cambieresti le tue abitudini, dormendo di giorno e ballando di notte, o il contrario: ti sveglieresti prima dell’alba ogni giorno con la chiara intenzione di dedicarti alle tue faccende, quelle che non avevi mai tempo di affrontare prima di questa nuova fase. Faresti visita agli universi delle tue persone preferite, senza un'ora di fine, finché loro non comincerebbero a sbattere le palpebre perché non hanno il privilegio di cambiare la loro routine a piacimento.

O finirai alla fine per costruirti la stessa vita? Gli stessi impegni di cui ti è costato tanto liberarti? Forse lo faresti un'ottava più in basso: un po' meno di questo e di quello probabilmente sarebbe sufficiente. In quel caso non sarebbe necessario distruggere tutto, sarebbe piuttosto una questione di dosi.

Ora un'altra visualizzazione: stai sulla strada con il tuo mezzo preferito, auto, bicicletta, pattini... Non devi arrivare a un orario preciso, nessuna fretta. Puoi fermarti a mangiare qualcosa lungo il tragitto, puoi scendere a guardare le mucche, bagnarti se piove, o fermarti finché non smette. Dopo un po’ che sei partito, entri spontaneamente nella tua velocità di crociera, che manterrai per la maggior parte del tempo. Tendi a stabilizzarti su una velocità, perché questo fa risparmiare sforzo: una pressione costante sull’acceleratore, o un movimento cadenzato di braccia e gambe, o un respiro e un battito cardiaco che innescano un ritmo corporeo. Certo, puoi modificare quella monotonia proponendoti di andare più veloce o più lento, ma c’è anche qualcosa di economico, facile e piacevole nell’abbandonarsi ad essa. È un’equazione che funziona per te in quel preciso istante, considerando i milioni di variabili.

Quanto spazio c’è nella tua vita per muoverti a velocità di crociera?

Maggiori informazioni su questo argomento nel libro gratuito Viva mais e melhor, del Professor DeRose e in O método DeRose e a gestão do stress, di Joris Marengo.

A nostro avviso, lo stress è lo stato psico-organico generato dallo squilibrio tra il potenziale dell’individuo e la sfida che deve affrontare. Lo stress è la conseguenza dello sforzo psicofisico necessario per superare l’ostacolo. Per gestire lo stress, cerchiamo di aumentare l’energia del praticante, affinché il suo potenziale cresca e possa affrontare la sfida con sicurezza.

Lo stress di per sé non è una cosa negativa. Senza di esso, l'essere umano sarebbe vulnerabile e non riuscirebbe a lottare, lavorare o creare con l'energia necessaria. Ciò che è negativo è l'eccesso di stress o la mancanza di controllo su di esso.

Tra un allarme psicofisico e l'altro, la persona avrebbe le condizioni per riprendersi da quello stato di estrema tensione organica e mentale. A tal fine, sarebbe necessario che lo stato di tensione si verificasse con minore frequenza o, altrimenti, tecniche specifiche per minimizzare la stanchezza generalizzata che ne deriva e che produce una reazione a catena di effetti collaterali quali infarto, ipertensione, emicrania, insonnia, depressione, nervosismo, calo di produttività, perdita di capelli, herpes, problemi digestivi, ulcera, gastrite, impotenza sessuale, mal di schiena e, il peggiore di tutti i problemi di salute: le spese mediche!

Basta ridurre lo stress per attenuare anche tutti questi suoi effetti, i quali, altrimenti, difficilmente cederebbero a una soluzione definitiva. Si tratterebbe di misure meramente palliative o di un mascheramento dei sintomi.

Il Metodo DeRose possiede nel suo arsenale diverse risorse efficaci per ridurre lo stress a livelli salutari. Tale opinione è condivisa da un buon numero di medici che indicano questo metodo ai loro pazienti stressati.

Per questo motivo, sono molti gli imprenditori, i dirigenti, gli artisti e i liberi professionisti che cercano nel Metodo DeRose quella dose extra di energia e dinamismo di cui hanno bisogno, ma, allo stesso tempo, il controllo dello stress.

Il novanta per cento delle persone avverte gli effetti antistress già dalla prima sessione del nostro metodo. Le nostre tecniche e le attività sociali stimolano l'ossitocina, un ormone prodotto nell'ipotalamo. Con la sua stimolazione, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) diminuiscono nell'organismo.

Dal libretto Stress
Professore DeRose, Egrégora Books

Un giorno sono andato dal dermatologo per farmi controllare la caduta dei capelli e lui mi ha detto: «È lo stress». E non è servito a nulla spiegargli che sono la persona meno stressata che abbia mai conosciuto. Lavoro in un campo che mi piace, mi alzo all’ora che preferisco, decido cosa voglio fare, ho una moglie dolcissima con cui non litighiamo mai, la mia segretaria si occupa di tutto per me... insomma: non ho alcun tipo di stress. Ma il dermatologo continuava a ritenere che la caduta dei capelli fosse dovuta allo stress e non al testosterone.

Qualche tempo dopo, sono andato dal cardiologo per controllare la pressione arteriosa che era un po’ alta e lui ha pontificato: “È lo stress.” E non è servito a nulla spiegargli che mio padre aveva la pressione alta, quindi il primo sospetto avrebbe dovuto essere la genetica. Continuava a pensare che fosse il presunto stress.
In un’altra occasione, sono andato dal gastroenterologo per vedere se riuscivamo a individuare il batterio che sicuramente avevo portato dai miei numerosi viaggi in India e che mi stava causando crampi addominali. Mi ha detto: «È lo stress». E non è servito a nulla spiegare che, con 25 anni di viaggi sull’Himalaya, era inevitabile che avessi portato con me batteri, protozoi e un intero zoo di microrganismi diversi dai nostri. Ha continuato a ritenere che la causa fosse lo stress.

Un giorno mi sono fatto male alla schiena allenandomi di Aikido. Sono andato dall’ortopedico e, non appena ho detto di avere mal di schiena, mi ha detto, basandosi sulla sua esperienza: «È stress». E non è servito a nulla che gli spiegassi che la causa era stata un trauma. Ha insistito dicendo che, indipendentemente dall’impatto sulle vertebre, lo stress era associato al mal di schiena.

Ma la cosa più incredibile è stata quando, anni dopo, sono andato dal dentista con un ascesso a un dente e il dentista ha subito detto: “È lo stress. Studi recenti hanno dimostrato che lo stress provoca ascessi e ogni sorta di infiammazione, compreso il cancro, perché abbassa la resistenza dell’organismo.”

Qual è la conclusione?
La conclusione dei casi sopra riportati è che, qualunque sia il tuo problema, il fattore scatenante potrebbe essere stato lo stress. Potresti avere virus e batteri nel tuo organismo che non causerebbero mai alcun problema se non ci fosse un abbassamento della capacità immunitaria dovuto allo stress. È il caso del virus dell’herpes, che se ne sta lì tranquillo finché non si verifica un episodio di stress: immediatamente quelle maledette vescicole iniziano a comparire sulle labbra o sugli organi genitali. Potresti avere una predisposizione genetica al cancro, ma questo non si svilupperebbe mai se non si verificasse un abbassamento della resistenza dell'organismo.

Dal libro tascabile Stress
Professore DeRose, Egrégora Books