El alto porcentaje de automatismo en nuestras reacciones tiene una razón: nuestro cerebro en reposo es responsable de consumir el 20% de la energía corporal. Si tenemos que pensar mucho, este porcentaje aumenta considerablemente.

En otras palabras, una cierta ley del mínimo esfuerzo mental es importante para economizar la energía. Sin embargo, a veces esto conduce a comportamientos automáticos que nos impiden alcanzar los objetivos deseados.

Por eso es importante tener prácticas que maximicen el uso de nuestra mente, como el mindfulness y la meditación.

**CONDICIONAMIENTO: ¡MANTENTE ALERTA!

El condicionamiento puede crear algunos obstáculos que dificulten la consecución de tus objetivos:

1. MODELOS MENTALES ADICTOS

por ejemplo, si tienes el modelo mental de mantener siempre el ceño fruncido, esto impedirá que nuevas personas contacten contigo, porque el mensaje que reciben es que eres antipático, hostil.

2. FALTA DE CONCENTRACIÓN

Una mente dispersa es aquella que no utiliza todo su potencial de logro. Todos tenemos una capacidad de logro superlativa, pero si no conseguimos concentrar esta energía en la realización de nuestros objetivos, habremos desperdiciado una parte considerable de nuestro potencial.

3. INESTABILIDAD EMOCIONAL

es responsable de la pérdida de clientes, la dilapidación de sociedades, la destrucción de carreras, la puesta en peligro de amistades y el colapso de las relaciones afectivas.

4. BAJA CONCIENCIA CORPORAL

Tenemos poca conciencia de nuestros procesos internos y de nuestra fisiología, lo que significa que no nos damos cuenta de cuándo un órgano no funciona correctamente. En nuestras sesiones de entrenamiento, nos centramos en la sensación interna de nuestra circulación sanguínea y luego en la conciencia del funcionamiento de los órganos.

Cuando tenemos condicionamientos automáticos negativos, acabamos por no conseguir lo que queremos. Cuando los rompemos, dejamos espacio para nuevos comportamientos que desencadenarán el éxito y, con él, nuevas experiencias que retroalimentan ese círculo virtuoso.

CONSEJO DE EJERCICIO: Refuerzo para un día productivo

Al levantarte, estira una pierna y luego la otra, como si quisieras estirar y hacer crecer un lado a la vez. Luego las dos a la vez, estirando y extendiendo las piernas y los brazos al mismo tiempo.

Luego siéntate sin forzar demasiado la columna ni los abdominales, apoyándote con los brazos y levantándote sin movimientos bruscos. Esto también se aplica a los deportistas. Preserva tu columna vertebral.

Siéntate como quieras, pero recuerda mantener la columna erguida. A continuación, respira profundamente por la nariz y concéntrate en el ejercicio que tienes por delante. Cierra los ojos y visualiza en tu pantalla mental una imagen clara y objetiva que represente exactamente lo que quieres conseguir este próximo día. Concéntrate en esta imagen durante al menos 5 minutos y no más de 10.

Texto inspirado en el libro Meditación del profesor DeRose.

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¿Tienes alguna pregunta o necesitas ayuda para empezar? Llámanos.

En nuestro entendimiento, el estrés es el estado psico-orgánico producido por la diferencia entre el potencial del individuo y el desafío que necesita enfrentar. El estrés es la consecuencia del esfuerzo psicofísico para encarar el obstáculo. Para administrar el estrés, tratamos de aumentar la energía del practicante, para que su potencial suba y pueda enfrentar el desafío de arriba hacia abajo.

El estrés en sí no es algo malo. Sin él, el ser humano quedaría vulnerable y no conseguiría luchar, trabajar o crear con la necesaria energía. Lo malo es el exceso de estrés o la falta de control sobre él.

Entre una alerta psicofísica y otra, la persona tendría condiciones de rehacerse de ese estado de extrema tensión orgánica y mental. Para ello, sería preciso que hubiese menor frecuencia del estado de tensión o, entonces, técnicas específicas para minimizar la fatiga generalizada allí resultante y que produce una reacción en cadena de efectos secundarios tales como infarto, presión alta, jaqueca, insomnio, depresión, nerviosismo, caída de productividad, caída de cabello, herpes, problemas digestivos, úlcera, gastritis, impotencia sexual, dolores en la espalda y el peor de todos los problemas de salud: ¡las cuentas del médico!

Basta reducir el estrés para amenizar también todos esos sus efectos, los cuales, de otra forma, difícilmente cederían a una solución definitiva. Serían medidas meramente paliativas o un enmascaramiento de los síntomas.

El DeRose Method posee en su acervo diversos recursos eficientes para reducir el estrés a niveles saludables. Tal opinión es compartida por un buen número de médicos que indican este método a sus pacientes estresados.

Por esa razón, son muchos los empresarios, ejecutivos, artistas y profesionales liberales que van a buscar, en el DeRose Method, la dosis extra de energía y dinamismo que necesitan, pero, al mismo tiempo, el control del estrés.

Noventa por ciento de las personas sienten los efectos de combate al estrés ya en la primera sesión de nuestro método. Nuestras técnicas y las actividades sociales estimulan la oxitocina, que es una hormona producida en el hipotálamo. Con su estimulación, los niveles de cortisol (hormona del estrés) disminuyen en el organismo.

Del pocket book Stress
Professor DeRose, Egrégora Books

Un día, fui al dermatólogo para que analizara mi caída de cabello y me dijo: “Es estrés”. Y no sirvió de nada que le explicara que soy la persona menos estresada que ha conocido. Trabajo en lo que me gusta, me levanto a la hora que quiero, decido lo que quiero hacer, tengo una esposa que es un encanto y jamás discutimos, mi secretaria se encarga de todo para mí... en resumen: no tengo estrés alguno. Pero el dermatólogo siguió pensando que la caída de cabello se debía al estrés y no a la testosterona.

Tiempo después, fui al cardiólogo para controlar la presión arterial que estaba un poco alta y él pontificó: “Es estrés”. Y no sirvió de nada que le explicara que mi padre tenía presión alta, por lo tanto, la primera sospecha debería ser la genética. Él siguió pensando que era el supuesto estrés.
En otra ocasión, fui al gastroenterólogo para ver si localizábamos la bacteria que ciertamente había traído de mis muchos viajes a la India y que estaba causando cólicos abdominales. Él me dijo: “Eso es estrés”. Y no sirvió de nada explicar que, con 25 años de viajes al Himalaya, era inevitable que hubiera traído bacterias, protozoarios y todo un zoológico de microorganismos diferentes a los nuestros. Él siguió pensando que la causa era el estrés.

Un día, me lastimé la columna entrenando Aikido. Fui al ortopedista y, tan pronto como declaré tener dolor en la columna, me dijo, fundamentado en su experiencia: “Es estrés”. Y no sirvió de nada que le explicara que la causa había sido un trauma. Él persistió diciendo que, independientemente del impacto en las vértebras, el estrés estaba asociado al dolor de espalda.

Pero lo más increíble fue cuando, años después, fui al dentista con un absceso en un diente y el odontólogo enseguida dijo: “Es estrés. Estudios recientes han probado que el estrés desencadena abscesos y toda suerte de inflamaciones, inclusive cáncer, porque baja la resistencia del organismo”.

¿Cuál es la conclusión?
La conclusión de los casos anteriores es que, sea cual sea su problema, el disparador puede haber sido el estrés. Usted puede tener virus y bacilos en su organismo que nunca crearían problema alguno si no ocurriera la baja de la capacidad inmunológica por el estrés. Es el caso del virus del herpes, que está allí quietecito hasta que usted tenga un episodio de estrés: inmediatamente las malditas ampollas comienzan a aflorar en los labios o en los órganos genitales. Usted puede tener propensión genética al cáncer, pero él nunca se desarrollaría si no ocurriera una baja de resistencia del organismo.

Del pocket book Estrés
Profesor DeRose, Egrégora Books

Todos queremos tener el control. Pues la forma más racional y que proporciona mejores resultados no es hacer juego duro o vomitar las emociones atropelladamente. Cuando usted comprende que “quien dice lo que quiere oye lo que no quiere”, sus palabras y acciones pasan a ser más inteligentes.
Imagine una enorme piedra, estable en la orilla de un despeñadero. La piedra es nuestro emocional. Mientras está allí, parada, nos da la impresión de que su estabilidad es perenne. Sin embargo, su posición es susceptible a rodar cuesta abajo.

Basta un pequeño toque, tal vez con la punta de su dedo índice, para hacerla perder la aparente estabilidad y descender destruyendo todo. Así es nuestro emocional. En un momento usted está feliz y alegre; en el momento siguiente – por una eventualidad cualquiera – usted se torna furioso o entristecido.
Sin embargo, si la piedra comienza a oscilar, en la posición en que se encuentra también basta un dedo del otro lado para evitar que se derrumbe. Es como funciona nuestro emocional.
Apenas un dedo es suficiente para evitar un desastre, desde que sea aplicado en la hora correcta, antes del desencadenamiento. ¿Se acuerda de la historia de Peter, el niño-héroe holandés? Él vio una grieta en el dique y colocó su dedito para evitar que la fuerza del agua aumentase el orificio y terminase por romper la barrera. Apenas un dedo, el dedo de un niño, fue suficiente para evitar una tragedia.
Si usted consigue detectar una amenaza de estallido de emocionalidad apenas un átomo antes que él se deflagre, será muy fácil evitar el berrinche, bastando colocar su dedo en la brecha de la represa.

Libro: Cambie el mundo, empiece por usted