Estratto dal libro Bienvenido Yôga di Edgardo Caramella

Capitolo sulle tecniche di purificazione organica (Kriyá)

La natura ha disseminato rimedi ovunque.

PLINIO IL VECCHIO

Parlare di pulizia organica equivale implicitamente ad affermare che abbiamo bisogno di eliminare in qualche modo i rifiuti e le tossine dal nostro organismo.

Fino all’inizio dell’era industriale, l’uomo doveva affrontare solo le aggressioni naturali dell’ambiente esterno. Frutti tossici, funghi velenosi, piante che provocavano allergie, microbi, batteri, animali velenosi, ecc., costituivano i suoi principali nemici. Ma al giorno d’oggi, in conseguenza del progresso e della grande industrializzazione, l’essere umano si trova sempre più turbato nel suo equilibrio biologico, a causa delle sue abitudini di vita e anche per l’invasione chimica dell’ambiente che lo circonda, che non smette di aumentare.

Poiché non possiamo cambiare il mondo, la cosa più intelligente, fattibile ed efficace è cambiare noi stessi.

Nell’antichità, gli yogi elaborarono una serie di tecniche molto efficaci, chiamate kriya, per stimolare la disintossicazione organica.

Nel nostro corpo si verifica un accumulo di sostanze indesiderate, sia per l'ingresso di sostanze estranee sia per l'eccessivo accumulo di tossine. Le tossine sono scarti provenienti dal metabolismo cellulare. Una parte di esse deriva dall'usura dell'organismo nel corso della sua vita biologica; altre si generano in seguito alla degradazione e alla trasformazione delle sostanze alimentari. In piccole quantità, la loro presenza è perfettamente normale poiché l'organismo è in grado di liberarsene.

Questo ci dimostra chiaramente che dobbiamo adattare la nostra dieta alle nostre esigenze, poiché, se mangiamo più di quanto possiamo bruciare, il corpo si trova con un eccesso di sostanze di cui non sa cosa fare.

Gli scienziati affermano che ogni persona consuma in media tre chili all'anno di additivi, quali coloranti, emulsionanti, stabilizzanti, conservanti, ecc., che attualmente sono presenti in quasi tutti gli alimenti. Ma non è solo attraverso l'apparato digerente che assimiliamo sostanze tossiche; anche attraverso la pelle, che è estremamente permeabile, ci arrivano sostanze nocive. Respirando, incorporiamo fumo di tabacco, gas di idrocarburi e molte altre sostanze presenti nell'aria, anche se non ne siamo consapevoli.

Sembra che stia arrivando un'ondata di freddo. Ieri è iniziato l'inverno. Oggi ha piovuto, è spuntato il sole, si è annuvolato, ha fatto freddo, è stata una giornata piacevole. Tanta varietà nel corso della stessa giornata. Se le mie decisioni e i miei piani fossero dipesi dal tempo, sarei stato come un aquilone in balia degli stimoli. E se avessi ignorato ciò che mi circondava, avrei sicuramente passato un brutto momento.

Luglio, che si avvicina, porta con sé molteplici temi, proprio come il tempo di oggi. A me spetta scrivere di libertà e disciplina; nel frattempo, soffia il vento furioso dell’inizio dell’inverno, si insinua tra gli alberi e a quel clima di malinconia, che a volte si vive la domenica, si aggiunge quello dell’inquietudine del vento, di ciò che apparentemente può essere, allo stesso modo, gentile e ostile.

Mi sento di fronte a questo tema come chi si siede davanti a un fuoco che riscalda. In parte è stato per questa coppia a tratti impensabile — libertà e disciplina — che anni fa, un giorno, ho deciso che volevo insegnare il Metodo DeRose. È stata la combinazione di queste due cose che non sapevo fosse possibile unire. Chiamo disciplina, nel mio caso, la capacità di costruire qualsiasi cosa: dipingere un quadro, dirigere una scuola, scrivere un libro di poesie, mantenere un legame, allenarmi in modo costante (al di là del clima). Chiamo disciplina la somma di mattoncini che danno vita a ciò che vogliamo portare avanti. E libertà, al modo in cui lo costruiamo. Senza che questo arrivi al punto di sottometterci. Poter costruire, creare, portare avanti progetti, legami, la vita stessa senza che sia a nostre spese. Sembra ovvio, ma non lo è. Per questo ci capita spesso che, pur facendo ciò che ci piace, qualcosa non sia come volevamo. E non perché tutto debba essere come vogliamo, tutt’altro. Ma a volte abbiamo quella chiara sensazione di essere troppo concentrati su altre cose, che ciò che desideriamo tanto fare stia occupando spazi che appartengono ad altre cose, o addirittura che abbia perso il suo corso e stia traboccando da tutte le parti.

Pensavo che la libertà e la disciplina permeino il modo in cui ci alleniamo nelle scuole, ma anche il nostro modo di insegnare, lavorare e costruire. Non perché ci riesca sempre, ma perché è una variabile che teniamo in considerazione nel momento in cui prendiamo decisioni, direi quasi nel momento in cui facciamo qualsiasi cosa.

La disciplina ci offre la possibilità di costruire. La libertà, quella di stabilire un legame con ciò che stiamo creando, sia individualmente che collettivamente; un legame amorevole, premuroso, potente, incanalato e quindi duraturo. Non so se ti sei mai chiesto come convivano in te libertà e disciplina, ma sappi che sono una coppia formidabile e, quando in un progetto vanno di pari passo, dispiegano un potenziale inaspettato.

Sono una di quelle persone che cercano sempre di andare oltre, che accettano le sfide con entusiasmo e che credono che ci sia sempre una soluzione. È ottimismo o testardaggine? Forse entrambe le cose. Ma la realtà è che, a volte, semplicemente non si può.

Non è una cosa che capita solo a me. Viviamo in un mondo di eccessi: troppi stimoli, distrazioni, sfide e richieste imposte dalla vita stessa.

Ciò si riflette nell'aumento dei casi di burnout, un termine che si è globalizzato per descrivere il risultato di uno stile di vita insostenibile.

Certo, a volte la sensazione di essere esausti deriva da una mancanza di disciplina, da una cattiva gestione del tempo o dal lasciarsi distrarre dalle distrazioni quotidiane. Ma non è sempre così. Molte volte, nel nostro desiderio di essere la versione migliore di noi stessi, ignoriamo i segnali che il nostro corpo ci invia. Questo corpo, che si è evoluto nel corso di migliaia di anni, ci dà indicazioni chiare (a volte non molto sottili) che è ora di fermarsi, di rallentare il ritmo della vita per un momento...

In un momento in cui si parla di autodisciplina e perseveranza, questa riflessione non è un contrappunto, ma un rafforzamento: ascoltare e rispettare il nostro corpo è un atto profondo di disciplina, concentrazione e conoscenza di sé.

Ci sono momenti in cui la vera perseveranza consiste nel dare priorità al riposo, all'introspezione e al recupero. Invece di vedere la pausa come una perdita di tempo, ti invito a considerarla come un investimento strategico nella nostra capacità futura di raggiungere i nostri obiettivi.

Senza energia, non c'è progresso, non c'è cambiamento, non c'è evoluzione.

Un abbraccio,

Juan

—Mi è mancato il fiato!

Quante volte sentiamo questa frase di fronte a una situazione inaspettata o che genera emozione e stress? Una sorta di detto popolare che viene ripetuto senza tenere conto della grande verità che racchiude. L’espressione mette in luce un processo vitale e organico scoperto migliaia di anni fa in modo intuitivo: il rapporto tra emozione e respirazione.

Di fronte a un evento imprevisto, l’emotività va alle stelle. Si libera un’ondata di energia e l’organismo la trasforma e la utilizza per rispondere agli stimoli generati dalle emozioni primarie: rabbia o paura. Non sono le uniche, esistono altre varietà di emozioni che derivano da queste due principali e con le quali ci confrontiamo quotidianamente.

L'interpretazione automatica che il nostro organismo ne dà è che la sopravvivenza è a rischio e che avremo bisogno di tutta la forza possibile per compiere due azioni fisiche immediate legate a tali emozioni: fondamentalmente, combattere o fuggire. Questa è la sintesi del noto processo chiamato stress, quella reazione fisiologica dell'organismo che mette in gioco diversi meccanismi di difesa per affrontare una situazione percepita come minacciosa o di maggiore richiesta.

Ciò che mi interessa sottolineare di più su questa risorsa, che da millenni si occupa automaticamente di mantenerci in vita, è il legame che esiste tra la respirazione e l'emozione.

Fin dai tempi più antichi l'essere umano ha trovato nella respirazione una chiave per gestire le proprie emozioni e conquistare maggiore obiettività nel processo decisionale. Un meccanismo per sentirsi più liberi e autosufficienti.

Scuole filosofiche, religioni, arti marziali e altre discipline hanno incorporato tecniche e capitalizzato quel potere. Il rispetto per il potere dell'aria è diventato presente in quasi tutte le mitologie, sotto forma di attributi delle divinità e di racconti grandiosi.

Nella mitologia indù, Parjanya, figura che rappresentava l'uragano nei tempi vedici; nell'antica Grecia, Eolo, il signore dei venti nell'Odissea e protettore di Ulisse; nell'impero Maya, Kukulcán, una divinità amica degli uomini, che governava i venti; nella mitologia nordica, Njörd, dio del mare e del vento, invocato durante le tempeste. E questi sono solo alcuni esempi.

Tra gli indù si dice che nasciamo con un credito di respiri da consumare durante la vita. Se le consumiamo respirando in modo affannoso, la nostra vita sarà più breve. Con questa credenza rafforzano l’idea che dobbiamo sempre respirare in modo lento, profondo, completo e consapevole.

Con i suoi progressi, la scienza avvalora le affermazioni delle antiche filosofie sulla necessità di gestire il respiro e utilizzarlo come la bacchetta con cui possiamo guidare la nostra armonia organica.

Tuttavia — come spiega il professor DeRose nel libro Respira, la nuova scienza di un'arte dimenticata nell'intervista con l'autore, James Nestor —, la cosa più importante non è solo l'aria: è l'energia, il prana. Una forza che possiamo definire come qualsiasi tipo di energia che si manifesti biologicamente. Una fonte di potere incommensurabile che potenzia la nostra evoluzione e ci permette di percepire il mondo e i suoi fenomeni con maggiore obiettività e chiarezza.

Forse è il momento di osservare come stai respirando. Non dimenticare che ogni volta che inspiri, inizia un'opportunità.