Prática curta para fazer uma pausa no dia e se energizar.

• respiração do sopro rápido
• retenção vazia
• respiração abdominal ou completa
• respiração do sopro rápido
• retenção vazia
• respiração abdominal ou completa
• rotação cervical (movimento e respiração sincronizados)
• respiração do sopro lento
• tração e retenção com ar